Uyku problemi ve masaj: ne kadar işe yarıyor?

Uykuya geçişi ne engelliyor?

Gün boyu yüksek kalan uyarılma seviyesi akşam kendi kendine düşmüyor. Vücut hâlâ «iş modunda» kalıyor ve yatakta zihin susmuyor.

İkinci engel kas gerginliği. Kasılı bir vücut beyne sürekli sinyal gönderiyor; bu sinyal akışı derin uykuya geçişi geciktiriyor.

Masaj bu iki noktaya nasıl giriyor?

Yavaş tempolu, öngörülebilir dokunuş uyarılma seviyesini düşürüyor. Seansın yirminci dakikasında nefesin ve nabzın yavaşladığını kendiniz fark ediyorsunuz.

Kas gerginliği çözülünce beyne giden sinyal akışı da azalıyor. En sık duyduğumuz cümle «o gece yıllardır ilk kez telefona bakmadan uyudum» oluyor.

Hangi seans, hangi saat?

Sıcak taş ve aromaterapi. İkisi de gevşetici tarafta ve ikisi de akşam seanslarında belirgin şekilde daha çok tercih ediliyor.

Saat olarak 19:00 sonrası. Seanstan sonra doğrudan eve gidip yatmak, aradaki etkiyi korumanın en pratik yolu.

Yağ seçimi fark ediyor mu?

Uyku için lavanta öneriyoruz. Kokusu yoğun değil ve akşam seanslarında neredeyse standart hâline geldi.

Turunçgil kokuları uyarıcı tarafta; gündüz seanslarında iyi ama akşam için doğru seçim değil.

Ne kadar sürüyor bu etki?

Tek seansın etkisi genelde o gece ve ertesi gece. Uyku düzenini kalıcı değiştirmek istiyorsanız düzenli gelmek gerekiyor: ayda bir-iki kez.

Yanına ekran alışkanlığı ve oda sıcaklığı gibi basit düzenlemeler eklendiğinde fark çok daha kalıcı oluyor.

Ne zaman hekime?

Horlama ve gece nefes kesilmesi tarif ediyorsanız, ya da uykusuzluk aylardır sürüyorsa bu bir kas gerginliği meselesi olmayabilir.

Masaj destekleyici bir çalışmadır, teşhis koymaz. Böyle bir tabloda önce hekiminize görünmenizi öneriyoruz.

Sık sorulanlar